自分でできる症状チェック
 | 疲労の進行度合いは心身に表れる症状から判断することができます。
いまどれだけ疲労がたまっているかチェックしてみてはいかがでしょうか？
初期→中期→末期とチェックしてみてください。
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< 初期の疲労度セルフチェック >
これは体の疲労の初期に出てくる症状です。
ひとつでも当てはまれば、注意が必要です。
3つ以上当てはまる人は、すぐにセルフケアを始めたほうがよいでしょう。
この段階での疲れ方は、私達が日常「疲れた～」と思うレベルです。
よって疲れとしては自覚しやすいですが、反面よくあることだからとないがしろにしがちです。
この段階で解消すれば回復が早く、深刻な疲労状態にまで至りません。
< 中期の疲労度チェック >
 | 疲労の累積が中期に入ると、様々な身体的症状が出てきます。
①～⑪までの項目で、1～2個あてはまる人は中期にさしかかったところです。3つ以上当てはまる人は完全に中期に入っています。
⑫は中期の症状のターニングポイントの前に表れる特徴的な症状です。
⑬⑭に当てはまる人は、確実にターニングポイントを超えています。 |
< 末期の疲労度をチェック >
 | 中期の症状にほとんどあてはまり、末期のチェック項目に1個でも当てはまれば、疲労の累積はすでに末期に入っています。
末期に入ると、身体症状がひどくなるだけではなく、精神的にもさまざまな影響が出てきます。。この精神的なダメージは、職場や家族がつらさを理解してくれないと、ますます悪化する恐れがあります。自殺したいと思いつめることもあるそうです。 |
末期まで進んでいることがわかったら、すみやかに専門医のところへ行きましょう！
 | 自分の働き方、毎日の食生活、睡眠状態、人間関係などを振り返ってみて疲労の原因を探ってみてください！ |
 | 職場や家庭で問題を抱えている人は意外に多いのが現状です。人間関係・リストラの不安や会社内でのトラブルを抱えている人はこのチェックをしてみてください。 |
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